Η Yoga είναι μια αρχαία πρακτική που περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις και θέσεις που σκοπό έχουν να τονώσουν το μυϊκό σύστημα και να γίνει σωστή ενδυνάμωση, αλλά και να βοηθήσουν μέσα από τη ροή της κίνησης και της αναπνοής να έχουμε ένα μυικό και ψυχικό σύστημα υγιές.
Η Yoga προσφέρει μια ενδυναμωτική εμπειρία για όλο το σώμα, από τους μύες του πυελικού κάτω μέρους μέχρι τους μύες του πάνω μέρους της πλάτης και του στήθους. Η σωστή εκτέλεση των θέσεων και η συνεχής πρακτική μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μυϊκής δύναμης και ευλυγισίας.
Πέρα από τη φυσική ενδυνάμωση, η Yoga μπορεί να βοηθήσει στην ψυχική και σωματική ευεξία. Η ροή της κίνησης και η αναπνοή που απαιτούνται για την εκτέλεση των ασκήσεων μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση του στρες και της έντασης από το σώμα και το μυαλό. Επίσης, οι θέσεις της Yoga μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της διάθεσης.